Ausdauer-Zirkel
- Weichboden-Matte schieben
- Kniehebe-Lauf auf Weichboden-Matte
- 8-er Läufe um Medizinbälle
- Weichboden-Matte „würfeln“
- Tandoku-Renshu (Tai-Otoshi)
Methode: Intensive Intervallmethode
Dauer:
- Belastungsdauer 25 Sek. / Pause 30 Sek.
- davon 8 – 10 Durchgänge
- Pause zwischen den Durchgängen: 4-5 Minuten