An dem Fortbildungslehrgang am 11. März in Schwabach stand das funktionale und das ganzheitliche Fitness-Training für Judoka im Focus. Mit Personal-Fitness-Trainer Jochen Heruth wurden die Begriffe „Funktional-Fitness“, „Cross-Training“ und „Cross-Fit“ näher erläutert, erst in der Theorie und dann in der Praxis zum Selbstüben mit Technikerklärung.
In diesem Lehrgang wurden nahezu fast alle Muskeln des Körpers trainiert, sehr viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zum Einbau in das eigene Judotraining egal welchen Alters, koordinative und stabilisierende Partnerübungen, sowie mit verschiedenen Geräten, wie Kettlebell und Landhanteln. Diese Functional-Fitness-Übungen sind so vielseitig und optimal für einen Judoka, besonders zur Verbesserung der Corestabilität. Wie entsteht Körperspannung, welche Muskeln werden für eine Rumpfspannung benötigt, was sind die Vorteile für ein Stabilisationstraining, dies alles wurde ausreichend behandelt. Auch das Thema Mobility, verknüpft mit Testungen und Übungen aus dem Olympischen Gewichtheben. Die teilnehmenden Trainer lernten auch die anaerobe Zone während dem Trainingszirkel mit verschiedenen Kleingeräten kennen. Es gab positiven Feedback und die Erwartungen wurden erfüllt. Ein gelungener Lehrgangauftakt für 2023 freut sich auch Lehrreferent Florian Ellmann über den neuen Impuls, der Trainerinnen und Trainerqualifiziert, das Vereinsportfolio zu erweitern oder Abwechslung bei den Trainingsompulsen zu etzen.
Ein weiterer Lehrgang zu dem Theam ist am 22.04.23 geplant. Hier geht es zur Anmeldung!
Text/Bild: Jochen Heruth
redigiert: Florian Ellmann
