Functional Fitness für Judoka

Am 22.04.2023 fand erneut eine Fortbildung mit dem Thema funktionale und ganzheitliche Fitness-Training für Judoka statt. Mit Personal-Fitness-Trainer Jochen Heruth wurden erst in der Theorie und dann in der Praxis der Begriff „Funktional-Fitness“ näher erläutert. Das inhaltliche Programm war auf Judoka zugeschnitten, zum Einbau in das eigene Heimtraining. Verschiedene und vielseitige Übungen, mit Eigenkörpergewicht oder mit Kleingeräten, wurden vorgestellt und geübt. Ebenso die Techniken erläutert der Langhanteldisziplinen im olympischen Gewichtheben und der Kettlebell-Übungen.

Ob in Partnerübungen oder Einzeln, jeder Teilnehmer kam so an seine Grenzen. Besonderer Focus waren die Übungen für den Corebereich, für die Verbesserung der Körperspannung. Zum Abschluss konnte sich dann jeder noch einmal messen, im Fitness- und Kraftzirkel.