Uchi-mata - Ayumi Tanimoto

1.Dan Spezialtechnik: Tokui-waza - Uchi-mata

Rahmentrainingskonzeption: Uchi-mata situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen 

Kyugrad: 4.Kyu / 2.Kyu /1.Dan (Tokui-waza)

Knackpunkte

• neutrale Startposition, Ärmel-Revers Griff 
• Abstand schaffen zum Aufziehen, erster Schritt mit genug Abstand
• Körperschwerpunkt unterlaufen (Standbein kreuzt unter dem Körperschwerpunkt, Standfuß dreht so weit, dass Ferse nach hinten zeigt) 
• Auf die eigene Körperseite-Rücken aufspannen, seitlicher Rücken-Bauch-Kontakt 
• Unterarm liegt auf eigenem Ukes Brust-Achsel-Übergang
• Revershand bleibt immer vor eigener Schulterachse (schiebt eher nach schräg oben-vorne), damit die Wurfrichtung etwas an Tori vorbei verläuft (ansonsten Gefahr der Rücklage!)
• Zum Abwurf Bein kraftvoll durchziehen, Hubhand-Schulter rotiert nach vorne-unten, Zughand zieht weiter in natürliche Wurfrichtung
• Abwurf erfolgt ohne Aufgabe des eigenen Gleichgewichtes (nicht mitfallen)

Knackpunkte und Ausführung von Tanimoto:

• Uchi-mata Demonstration (1:58)
• Knackpunkte:
  • Eingang - Dreieck (erster Schritt) (2:24)
  • Kuzushi (3:06)
  • Gürtel unter Gürtel (tief gehen) (3:25)
• Situationen:
  • Situation Ai-yotsu (4:20)
  • Situation Kenka-yotsu (5:07)
• Erklärung zu ihren Übungsformen (1:13)

Methodische Tipps von Toshihiko Koga:

• Dreieck (0:21)
• kraftvoller zweiter Schritt (1:05)
• Tsurite (2:09)
• Hikite (2:51)
• Blick (3:00)
• Beineinsatz (4:04)
• Position Schwungbein (4:26)

Uchi-mata - Erklärung und methodische Hilfen 

• Trainieren wie die Profis (BJV)

Ayumi Tanimoto:

Ayumi Tanimoto ist zweifache Olympiasiegerin (2004/2008) und ein Teil des Trainerteams der Frauennationalmannschaft von Japan.  

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Bild: IJF