Morote-seoi-nage zur Hauptseite aus Ärmel-Reversgriff

5.Kyu
Relevant für die zentrale Sichtung des DJB
Ziel laut RTP: Morote-seoi-nage zur Hauptseite wettkampfstabil in verschiedenen Bewegungsrichtungen und Situationen anwenden

Basistechnik vorerst aus neutraler Position üben
Platz schaffen (z.B. aufstoßen)
Schrittfolge: eins, zwei-drei / Fußposition
Oberer Rücken / Bauchkontakt
Rücken gerade bei gekipptem Becken („Bauchnabel einziehen“)
Grundspannung Körpervorderseite
Stabiler beidbeiniger Stand
Hubhand vor Schulter, Hand über den kleinen Finger leicht eingerollt
Toris Gürtel unterhalb von Ukes Gürtel durch Beugen der Knie
Belastung auf Vorfuß
Zug bis zum Ende durch Oberkörperrotation, Toris Schulter dreht diagonal Richtung eigenes Knie
Kopfsteuerung
Mitte Unterarm unter Ukes Achsel
Dynamischer Abwurf (Durchziehen bis zum Ende)

Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:
- Basis Uchi-komi, Hubhand befindet sich vor der eigenen Schulterachse und arbeitet nach schräg vorne-oben (nicht hinter sich arbeiten!)
- Uchi-komi und Nage-komi aus Vorwärtslaufen mit Druck-Gegendruck
- Viereck-Uchi-komi mit stabilem Stand
- Sprung-Uchi-komi zur Timing-und Hubhandschulung
- 3er-Uchi-komi
- Uke von Erhöhung aufnehmen
- Nage-komi in den Weichboden
Zusatzübungen:
- Mit aufgeladenem Uke zwei, drei Schritte gehen (oder Kniebeugen ausführen), vor Abwurf zur Kräftigung des Schulterbereichs und für Kontrollbewusstsein
- Tori hält Gürtelenden, Uke sitzt auf Boden. Tori dreht Morote-seoi-nage ein und versucht durch Zug Uke zum Stehen zu bringen. Fokus auf Einleiten der Rotation und Körperspannung
- Wurfbahn ziehen (eine ganze Bahn werfen ohne die Zughand loszulassen, Uke immer hochziehen und umlaufen)

Technik gegen beide Auslagen üben mit verschiedenen Eingängen (z.B. Ai-yotsu: Vorbereitung durch Fußtechnik)
Physis: Mobilitäts- und Stabilitätstraining für Schulter und Ellbogen, um Gelenke für Belastung vorzubereiten (Gummiband mit bekannten Rotatorenübungen und hohen Uchi-komi Zahlen)

Tori kniet und hat Ärmelrevergriff, Uke umläuft Tori in Richtung der Reverhand bis zur Rücken-Bauch-Position, dann rollt Uke über Tori (erlernen der Griffposition)
werfen aus Toris Rückwärtsbewegung indem beide Hände zusammengeführt werden und Tori sich umdreht (erleichterte Ausführung)
Uke steht erhöht, Bank/Partner
Tori geht rückwärts, auf das Kommando "Hepp" dreht er sich ein und Uke springt nach oben/vorne