De-ashi-barai
Informationen:
- 6. Kyu
- Relevant für die zentrale Sichtung des DJB
- Ziel laut RTP: De-ashi-barai situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen
Knotenpunkte
De-ashi-barai
- Startposition: Ärmel-Reversgriff, Ai-yotsu
- Ukes Fuß wird im Moment der Be- bzw. Entlastung angegriffen
- Hüfte vorne lassen (nicht abknicken)
- Toris fegender Fuß ist nach innenrotiert
- Toris Revershand nimmt Uke eng und hebt ihn explosiv an, Toris Zughand (Ärmel) drückt zunächst den Ellbogen nach innen (ebenfalls leichter Hub)
- Meistens muss ein Rhythmuswechsel in der Schrittbewegung erfolgen, das Wurfbein muss starken Tempowechsel vollziehen um Uke zu beschleunigen
- Tori zieht beim Abwurf mit beiden Händen nach unten
Trainerdemonstration
Sportlerdemonstration
Übungsformen:
- Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:
- De-ashi-barai mit geschlossenen Augen zur Verbesserung der Körperhaltung und der kinästhetischen Wahrnehmung
- verschiedene Schrittmuster gegen beide Auslagen und in unterschiedlichen Bewegungsrichtungen üben (geschlossene Situationen)
- Auswahlreaktionen für Uke (offene Situationen)
- Zusatzübungen:
- „Kampf auf dem Balken“ dient zum Training des eigenen Gleichgewichts und zum Erzeugen einer Uke Reaktion
- Belastungsspiele mit wechselnden Seiten (Wiegeschritt)
- Schnelle Beine, Koordinationsleiter
Sonstiges:
- Grundelemente des Fegens vermitteln: z.B. Hüfteinsatz, Tempowechsel im Wurfbein
- Explosiver Hub in den Händen unterstützt den Gleichgewichtsbruch
- Fegen sollte mit beiden Beinen erlernt werden, dabei auch aus dem dominanten Griff mit beiden Füßen fegen lernen!
mögliche methodische Übungsreihe zum Technikerwerb:
- seitwärts Fallschule auf einer Linie
- Schlappen schießen
- aus der Ai-yotsu-Psoition pendelt Uke leicht vor und zurück - Tori fegt das entlastet Bein weg - Uke macht eine Fallschule
- Uke hat das rechte Hosenbein hochgekrämelt, Tori das linke - Tori fegt mit "nacktem Bein" das "nackte Bein" oder angezogen/angezogen
- Tori zieht Uke leicht nach vorne - Uke stoppt und will zurück - De-ashi-barai