O-uchi-gari - Nikoloz Sherazadishvili

Kyugrad: 7.Kyu (gelb); 4.Kyu (orange-grün)

Grundkampfkonzeption (GKKZ): O-uchi-gari situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen

Knackpunkte:

O-uchi-gari erst aus nahezu neutraler Position erlernen (Uke geöffnete Beine, ganz leichte Schrittstellung Kenka-yotsu)
Startposition: Hände am Partner, Abstand!
Explosiver Auftakt, Ärmelhand Richtung Hüfte, Revershand: mit Handballen/Unterarm Druck gegen Schulter/Brust
Hüftkontakt aufbauen
Standfuß bei Grundausbildung in Angriffsrichtung (je nach Variante kann sich die Position und Drehrichtung verändern)
Druck- und Zugrichtung auf Ukes anzugreifendes Bein, insb. Belastung durch eigene Schwerpunktverlagerung
Aktive Arbeit des Wurfbeins von Tori, um den Hüftkontakt aufrecht zu erhalten
Aufrechte Hüfte während des gesamten Wurfes
Kopf bleibt in Grundausbildung relativ zentral, um Toris stabile Rumpf- und Hüft-Position zu unterstützen
Kontakt und Kontrolle bis zum Ende

O-uchi gari - was Sherazadishvili macht:

Sherazadishvili steht in Kenka-yotsu Auslage und hat einen "O-goshi-Griff"
sein Gegner greift ihn mit Ko-soto-gake an
Sherazadishvili blockt den Angriff zunächst ab
er kann seinen Gegner mit O-uchi-gari kontern, weil er mit seinem Standbein umspringt und somit einen besseren Bodenabdruck bekommt!

Übungsideen (aus Trainieren wie die Profis)

Erwerbstraining

Deckelspiel: In der Halle sind Deckel (Positionsmarker) verteilt. Die Sportler laufen herum und müssen auf ein Signal hin zu einem Marker, sich davor stellen und um den Marker mit dem Bein eine O-uchi-Sichelbewegung machen.
Zwei Partner stehen in einer Zug-Zug-Position. Auf ein Signal lassen beide los und machen eine "seitliche" Rückwärtsfallschule
Uke und Tori stehen in der Zug-Zug-Position, Tori hat beide Oberarme gegriffen und wirft nun O-uchi-gari indem er das jeweils vordere Bein angreift
Uke hackt von außen mit Ko-soto-gari ein - Tori übernimmt mit O-uchi-gari (Sicheln mit Bauch-Bauch-Kontakt)
O-uchi-gari situativ

Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:

Basis-Uchi-komi nach hinten
Uke hilft beim Uchi-komi
3er-Uchi-komi
Uchi-komi in stehende Weichbodenmatte
Nage-komi in liegende Weichbodenmatte
Auswahlreaktion durch Uke vorgeben, O-uchi / Ko-uchi-gari im Wechsel

Zusatzübungen:

O-uchi-gari einhängen und in Bahnen hüpfen; Kontakt zu Uke halten, Hüfte bleibt vorne
Aufgabenrandori, indem Uke die optimale Situation zum Werfen für Tori bewusst herstellt
Mit verschiedenen Griffauftakten und gegen beide Auslagen üben

Handlungsketten

O-uchi-gari mit fließendem Übergang Stand-Boden üben

O-uchi-gari - weitere Trainingsvideo

Variante von Davaadorj (ähnlich der von Sherazadishvili)

Basisideen zu O-uchi-gari von Neil Adams

O-uchi-gari aus dem 2:1 Griff von Jimmy Pedro

Nikoloz Sherazadishvili:

Sherazadishvili ist zweimaliger Weltmeister in der Gewichtsklasse -90kg. Der in Tiblisi geborene Sportler ist der erste spanische Männerweltmeister im Judo.

Weitere Information zu Nikoloz Sherazadishvili: